bieganie i suplementy

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Po ogólnorozwojówce. Uprawiane inne sporty: Niebawem bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczki, wyciąg, drążek, sztangielki, sztangi. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: [...]

witam, prosiłbym o sprawdzenie i skorygowanie planu, który zamieszczam niżej. Co robić, a czego nie, żeby efekty były jak najlepsze. Staram się jeść 5-6 razy dziennie w równych odstępach i rzeczy raczej wartościowe. Zależy mi by górne partie mięśni rozwinąć, a dolne, tzn nogi ujędrnić, umięśnić, z tego względu, że mam troszkę szerszą miednicę i [...]

[...] treningowy: poprawa tężyzny fizycznej Staż treningowy na słowni: nieco ćwiczeń bez przemyślanego planu Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower, basen, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] biegi, oto mój plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła (nie chce masy) Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, BCAA, białko [...]

[...] lub talerzem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: MT poranne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , Gryf+ 2 gryfy Dieta: W tej sprawie proszę o pomoc Przeciwskaznania medyczne: --- [...]

[...] , cwiczylem go tez caly czas oczywiscie. ALe nie jestem z niego zadowolony poniewaz nie jest widoczny tak jakbym chciał (miesnie sa ale pod warstwa tluszczyku) Czy A6W i bieganie około 25 min. dziennie dało by efekty nie tracąc przy tym masy miesniowej + dieta ? Wymiary jak coś : klata 105 łapa 37,5 lydka 40 udo 61 talia 91 biodra 95 [...]

[...] dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka sztangielki, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] chodzi o całotygodniową rozpiskę. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: FATBURNER

[...] więcej??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: ~188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Aktualnie [...]

[...] nadzieje na wiecej, wiec postanowilem od maja z kolega wziasc sie za siebie i zobaczyc jak bede wygladal za rok. Tak ma wyglada mniej wiecej nasz "plan" - 3 razy w tygodniu bieganie - 2 razy w tygodniu basen po 1h - codziennie rozciąganie - pompki i brzuszki w domu - zwisy na drążku Mam zamiar zaczac bardzo zdrowo sie odzywiac, rozciagac i [...]

Witam, Od jakichś 3 tygodni zacząłem ćwiczyć na "siłowni" w domowym zaciszu ; ) Jest to niejako powrót do ćwiczeń gdyż niegydyś troszkę na siłowni ćwiczyłem ;) Wracając do teraźniejszości - obecny trening nie jest w żaden sposób poukładany ani przemyślany, więc raczej nie pomoże mi on w drodze do osiągnięcia dobrych rezultatów ;) Dlatego właśnie [...]

[...] formy fizycznej długoterminowy cel to poprawa skoczności Staż treningowy na słowni : kiedyś 4-5 lat obecnie dużo przerwy Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna, bieganie ogólnie raczej aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu siłownia dobrze wyposażona Dieta : interesuje się nią ok 8 lat w róznych aspektach i dyscyplinach sportowych [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Większe bicepsy, poprawienie wyglądu klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] ogólnie poprawa wygladu Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pilka nozna (2x w tygodniu+ mecz co tydzien), rolki (okolo 3 razy w tygodniu po 3-4 godz), bieganie 2x w tyg), no i w-f w szkole 4x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 2kg (wiem ze malo ale duzo razy machne ;d), [...]

[...] 16.5 Waga: 70-73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Niewiadoma Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna, koszykówka, siatkówka, bieganie i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chyba kupię karnet na siłownię, więc będzie full osprzęt Dieta: Planuję [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła i częste w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg , piłka nożna 2x tyg , koszykówka, bieganie, Odżywianie: jem co jest i lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nadciśnienie Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps/ barki/ triceps Staż treningowy na słowni: nie posiadam xd Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x gryf prosty 4x obciążniki po 4,5 kg i 2x po 7,5 kg i drążek Dieta: nie mam [...]

Witam wszystkich na teście sponsorowanym a przy okazji rywalizacji. Na wstępie pragnę podziękować przedstawicielom marki FitMax za wybranie mojej osoby do rywalizacji. Celem przeprowadzenia akcji jest wycinka na lato. Wspomagać swoją dietę i trening będę produktami firmy FitMax, za co serdecznie dziękuję. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]

[...] cyklu : wzrost wytrzymałości i siły , masa niekoniecznie stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatyna jakiś rok temu Uprawiane inne sporty : gimanstyka, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : ponad rok będzie przewidziane finanse na [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, płaywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam hantle, każdy po 10kg, sztangę mogę pożyczyć Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]